Tips Makan sehat di Restaurant
-
Bagi orang-orang yang menjalani diet pastinya ada suatu perasaan takut jika ada teman yang mengajak untuk makan di restaurant, kalau ditolak gak enak ama teman, tapi kalau diterima ajakannya jadi mikir juga khan kapan yah langsingnya...
Dan yang paling bahaya adalah perasaan bersalah yang tiba-tiba muncul setelah makan di restaurant, padahal makanan yang dimakan sedikit jumlahnya tapi tetap ajah perasaan menyesal itu datang, dan setelah itu akan keluar pikiran-pikiran yang negatif, seperti: "duh nyesel nih dah makan itu...", "seandainya tadi nolak ajakan mereka...", "duh... tadi kayaknya makannya kebanyakan dehhh....kalo naik gimana donk...?" dan lain-lain...
Di bawah ini aku pengen sharing ajah tentang "makanan yang bagaimana sih yang harus dimakan ketika makan di restaurant?" jadi next time kalo diajak makan di luar gak usah takut lagi akan mengacaukan diet kita, yang penting intinya adalah eat smart, bukannya nyiksa diri gak bisa bergaul kemana2 karena alasan "saya sedang diet" hehehe...
* Jika di RESTAURANT JEPANG, pemilihan menu sehat: sushi berisi ikan tuna, vegetable roll, sukiyaki dan sashimi.
Pilih appetizer yang minim kalori tetapi cukup mengenyangkan, seperti sup miso yang kaya protein.
Jika memesan sushi berisi ikan mentah, sebaiknya disantap bersama dengan wasabi yang mengandung antibakteri
*Jika di RESTAURANT CHINA, pilihan menu sehat: sapo tahu dan nasi putih 1/2, nasi tim ayam, capcay, aneka cah sayuran tanpa minyak dan MSG. Sup bening dengan sayuran, seafood, tahu, ayam hai nam, rebus bagian dada dengan bumbu terpisah (tidak disiram), sup ayam bening, steam ikan
Trik makan sehat: tinggalkan kuah atau saus pada masakan karena umumnya kaya akan garam dan bumbu penyedap.
*RESTAURANT FAST FOOD
-sup ayam atau sup jagung dengan potongan wortel
-fish / chicken burger tanpa mayonaise
-jika memesan fried chicken (mengandung 300 - 1500 kalori), pilih yang original (tidak terlalu crispy, pilih dada ayam, dan sisihkan bagian tepung dan kulitnya
-minta tissue untuk meremas minyak yang terkandung di daging
-pilih salad dan minuman air mineral
*RESTAURANT AMERIKA / EROPA
Pilih steak tenderloin, dada ayam, atau ikan, sayur rebus tanpa mentega dan minyak. Steak di grill tanpa mentega, minyak dan garam (polos) dan bumbu di wadah terpisah.
Kentang kukus / bakar, jagung manis, salad dengan dressing rendah lemak / alpukat.
Pasta dengan saus dasar tomat dan sayuran
*RESTAURANT PADANG
Sumber protein telur balado, ikan bakar, dada ayam pop tanpa digoreng
Sumber serat daun singkong tanpa nagka. Semuanya tanpa disiram bumbu gulai/kari/rendang.
Pesan teh tawar/air mineral.
Nah setelah baca ini jadi gak usah bingung n menyesal lagi kalau makan di restaurant,
sekian dulu yah, and gudluck buat dietnya...
tetep semangat^^
